• 6 prínosov žihľavy podložených dôkazmi
• Produkty Žihľava

6 výhod žihľavy podložených dôkazmi

Nasledujú tvrdenia podporené vedeckými experimentmi a výsledkami testov publikovanými na internete, ale nejde o závery vyvodené z testovania našich produktov.

Žihľava je populárna výživná rastlina v západnej bylinnej terapii. Okrem iného môže znížiť zápal, príznaky sennej nádchy, krvný tlak a hladinu cukru v krvi.

Žihľava (Urtica dioica) bola od staroveku jednou zo zložiek bylinnej medicíny.

Starí Egypťania používali žihľavu na liečbu artritídy a bolesti krížov, zatiaľ čo rímske jednotky sa ňou natierali, aby si udržali telo v teple.

Jeho vedecký názov Urtica dioica pochádza z latinského slova uro, čo znamená „horieť“, keďže jeho listy môžu pri dotyku spôsobiť dočasné pálenie.

Listy majú vlasovú štruktúru, ktorá štípe a spôsobuje svrbenie, začervenanie a opuch.

Ak je však žihľava spracovaná, sušená, lyofilizovaná alebo varená, konzumácia je bezpečná. Štúdie ju spájajú s mnohými potenciálnymi zdravotnými výhodami.

1. Obsahuje veľa živín

Žihľava

Listy a korene žihľavy poskytujú množstvo živín vrátane:

• Vitamíny: vitamíny A, C a K, ako aj niekoľko vitamínov skupiny B
• Minerály: vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík a sodík
• Tuky: kyselina linolová, kyselina linolénová, kyselina palmitová, kyselina stearová a kyselina olejová
• Aminokyseliny: všetky esenciálne aminokyseliny
• Polyfenoly: kempferol, kvercetín, kyselina kávová, kumaríny a iné flavonoidy
• Pigmenty: betakarotén, luteín, luteoxantín a iné karotenoidy

Navyše, mnohé z týchto živín pôsobia v tele ako antioxidanty.

Antioxidanty sú molekuly, ktoré pomáhajú chrániť vaše bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Poškodenie voľnými radikálmi je spojené so starnutím, rakovinou a inými škodlivými chorobami.

Štúdie ukazujú, že extrakt zo žihľavy môže zvýšiť hladinu antioxidantov v krvi.

Je však nepravdepodobné, že by žihľava v bylinných doplnkoch poskytovala významné množstvá týchto zlúčenín.

2. Môže znížiť zápal

Zápal je spôsob, akým sa telo samo lieči a bojuje s infekciami. Chronický zápal však môže spôsobiť značné škody.

Žihľava obsahuje niekoľko zlúčenín, ktoré môžu znížiť zápal.

V štúdiách na zvieratách a v skúmavkách žihľava znižovala hladiny viacerých zápalových markerov tým, že interferovala s ich produkciou.

V štúdiách na ľuďoch sa zdá, že aplikácia žihľavového krému alebo konzumácia prípravkov zo žihľavy znižuje zápalové stavy, ako je artritída.

Napríklad v štúdii s 27 ľuďmi aplikácia žihľavového krému na oblasti postihnuté artritídou výrazne znížila bolesť v porovnaní s liečbou placebom.

V inej štúdii výživový doplnok obsahujúci extrakt zo žihľavy výrazne znížil bolesť pri artritíde. Okrem toho účastníci cítili, že by mohli znížiť dávku protizápalových liekov proti bolesti.

Neexistuje však dostatok výskumov, ktoré by odporúčali žihľavu ako protizápalovú liečbu. Sú potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch.

3. Dokáže liečiť príznaky zväčšenia prostaty

Až 50 % mužov vo veku 51 rokov a starších má zväčšenú prostatu.

Zväčšenie prostaty sa bežne nazýva benígna hyperplázia prostaty (BPH). Vedci si nie sú istí, čo spôsobuje BPH, ale môže to viesť k značnému nepohodliu pri močení.

Je zaujímavé, že niektoré štúdie naznačujú, že žihľava môže pomôcť pri liečbe BPH.

Štúdie na zvieratách ukazujú, že táto účinná bylina môže zabrániť premene testosterónu na dihydrotestosterón, silnejšiu formu testosterónu.

Zastavenie tejto transformácie môže znížiť veľkosť prostaty.

Štúdie u pacientov s BPH ukazujú, že výťažky zo žihľavy pomáhajú liečiť krátkodobé a dlhodobé problémy s močením – bez vedľajších účinkov.

Nie je však jasné, aká účinná je žihľava v porovnaní s konvenčnou liečbou.

4. Dokáže liečiť sennú nádchu

Senná nádcha je alergia, ktorá zahŕňa zápal nosovej sliznice.

Žihľava je sľubný prírodný liek na sennú nádchu.

Výskum v skúmavke ukazuje, že výťažky zo žihľavy môžu inhibovať zápal, ktorý môže vyvolať sezónne alergie.

Zahŕňa to blokovanie histamínových receptorov a zastavenie imunitných buniek v uvoľňovaní chemikálií, ktoré spúšťajú symptómy alergie.

Štúdie na ľuďoch však ukazujú, že žihľava je pri liečbe sennej nádchy rovnako účinná alebo len o niečo lepšia ako placebo.

Aj keď sa táto rastlina môže ukázať ako sľubný prírodný liek na príznaky sennej nádchy, sú potrebné ďalšie dlhodobé štúdie na ľuďoch.

5. Môže znížiť krvný tlak

Takmer polovica dospelých má vysoký krvný tlak.

Vysoký krvný tlak je vážnym zdravotným problémom, pretože vás vystavuje riziku srdcových ochorení a mŕtvice, ktoré patria medzi hlavné príčiny smrti na celom svete.

Žihľava sa tradične používa na liečbu vysokého krvného tlaku.

Štúdie na zvieratách a skúmavkách ukazujú, že môže pomôcť znížiť krvný tlak niekoľkými spôsobmi.

Na jednej strane môže stimulovať produkciu oxidu dusnatého, ktorý pôsobí ako vazodilatátor. Vazodilatanciá uvoľňujú svaly krvných ciev a pomáhajú im expandovať.

Žihľava navyše obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pôsobiť ako blokátory vápnikových kanálov a uvoľňujú srdce znížením sily kontrakcií.

V štúdiách na zvieratách sa ukázalo, že žihľava znižuje krvný tlak a zároveň zvyšuje antioxidačnú ochranu srdca.

Vplyv žihľavy na ľudský krvný tlak je však stále nejasný. Pred vydaním odporúčaní sú potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch.

6. Môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi

Štúdie na ľuďoch a zvieratách spájajú žihľavu so znižovaním hladiny cukru v krvi.

V skutočnosti táto rastlina obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu napodobňovať účinky inzulínu.

V trojmesačnej štúdii zahŕňajúcej 46 ľudí užívanie 500 mg extraktu zo žihľavy trikrát denne výrazne znížilo hladinu cukru v krvi v porovnaní s placebom.

Napriek sľubným výsledkom je stále príliš málo štúdií na ľuďoch o žihľave a kontrole hladiny cukru v krvi. Je potrebný ďalší výskum.

Ďalšie možné výhody

Žihľava môže poskytnúť aj ďalšie potenciálne zdravotné výhody vrátane:

• Zníženie krvácania: Preukázalo sa, že lieky obsahujúce extrakt zo žihľavy znižujú nadmerné krvácanie, najmä po chirurgickom zákroku.
• Zdravie pečene: Antioxidačné vlastnosti žihľavy môžu chrániť pečeň pred poškodením spôsobeným toxínmi, ťažkými kovmi a zápalom.
• Prírodné diuretikum: Táto rastlina môže pomôcť telu zbaviť sa prebytočnej soli a vody, čo môže dočasne znížiť krvný tlak. Upozorňujeme, že tieto výsledky pochádzajú zo štúdií na zvieratách.
• Hojenie rán a popálenín: Nanášanie žihľavových krémov môže pomôcť pri hojení rán vrátane popálenín.

Možné vedľajšie účinky

Vo všeobecnosti je bezpečné konzumovať sušenú alebo varenú žihľavu. Má málo, ak vôbec nejaké, vedľajšie účinky.

Pri manipulácii s čerstvými listami žihľavy však buďte opatrní, pretože chlpaté ostne môžu poškodiť pokožku.

Tieto hroty môžu vstreknúť rôzne chemikálie, ako sú: acetylcholín, histamín, serotonín, leukotriény, kyselina mravčia. Tieto zlúčeniny môžu spôsobiť vyrážky, hrbole, žihľavku a svrbenie. V zriedkavých prípadoch môže u ľudí spôsobiť závažnú alergickú reakciu, ktorá môže byť život ohrozujúca.

Hladiny týchto chemikálií sa však pri spracovaní listov znížia, čo znamená, že pri konzumácii sušenej alebo varenej žihľavy nepocítite podráždenie úst ani žalúdka.

Tehotné ženy by sa mali vyhýbať konzumácii žihľavy, pretože môže spôsobiť kontrakcie maternice, čo môže zvýšiť riziko potratu.

Pred užívaním žihľavy sa poraďte so svojím lekárom, ak užívate niektorý z nasledujúcich liekov: lieky na riedenie krvi, lieky na krvný tlak, diuretiká, lieky na cukrovku, lítium.

Nettle môže interagovať s týmito liekmi. Napríklad potenciálny diuretický účinok rastliny môže zvýšiť účinok diuretík, čo môže zvýšiť riziko dehydratácie.

Ako konzumovať

Nettle je neuveriteľne jednoduché začleniť do vašej každodennej rutiny.

Dá sa kúpiť v mnohých bio obchodoch, ale dá sa vypestovať aj vlastnými rukami.

Môžete si kúpiť sušené/lyofilizované listy, kapsuly, tinktúry a krémy. Žihľavové masti sa často používajú na zmiernenie príznakov osteoartritídy.

Sušené listy a kvety je možné lúhovať, aby ste si pripravili lahodný bylinkový čaj, a listy, stonky a korene je možné uvariť a pridať do polievok, duseného mäsa, smoothies a praženice. Vyhnite sa však jedeniu čerstvých listov, pretože tŕne môžu spôsobiť podráždenie.

V súčasnosti nie je odporúčané dávkovanie prípravkov zo žihľavy.

Štúdie však naznačujú, že za určitých podmienok sú najúčinnejšie nasledujúce dávky:

• Zväčšenie prostaty: 360 mg extraktu z koreňa denne
• Alergia: 600 mg lyofilizovaných listov denne

Ak si kupujete doplnok zo žihľavy, najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom predtým, ako ho vyskúšate, a postupujte podľa pokynov, ktoré sú s ním dodané.

---

Produkty zo žihľavy