• 9 zdravotných výhod huby levej hrivy
• Výrobky z húb levej hrivy

9 zdravotných výhod huby levej hrivy

Nasledujú tvrdenia podporené vedeckými experimentmi a výsledkami testov publikovanými na internete, ale nejde o závery vyvodené z testovania našich produktov.

Huba levia je veľká, biela, huňatá huba, ktorá pripomína hrivu leva. Obsahuje bioaktívne látky, ktoré majú množstvo priaznivých účinkov na organizmus, najmä na mozog, srdce a črevný systém.

Huba levia hriva, známa aj ako Hericium erinaceus, hou tou gu alebo yamabushitake, je vhodná na kulinárske aj medicínske použitie. Tradične sa používa v ázijských krajinách, ako je Čína, India, Japonsko a Kórea.

1. Môže chrániť pred demenciou

Schopnosť mozgu rásť a vytvárať nové spojenia s vekom zvyčajne klesá, čo môže vysvetľovať, prečo u mnohých starších dospelých klesá mentálna funkcia.

Štúdie ukázali, že hriva leva obsahuje dve špeciálne zlúčeniny, ktoré môžu stimulovať rast mozgových buniek: hericenóny a erinacíny.

Štúdie na zvieratách navyše ukázali, že huba levia hriva môže pomôcť chrániť pred Alzheimerovou chorobou, degeneratívnym ochorením mozgu, ktoré spôsobuje progresívnu stratu pamäti.

V skutočnosti sa ukázalo, že huba levia a jej extrakty znižujú príznaky straty pamäti u myší, ako aj zabraňujú poškodeniu nervových buniek spôsobenému beta-amyloidnými plakmi, ktoré sa hromadia v mozgu počas Alzheimerovej choroby. .

Štúdia z roku 2020 u pacientov s miernou Alzheimerovou chorobou zistila, že užívanie 1 gramu doplnku z húb levej hrivy denne počas 49 týždňov výrazne zlepšilo skóre v kognitívnych testoch v porovnaní s placebom.

Schopnosť húb levej hrivy podporovať rast nervov a chrániť mozog pred poškodením súvisiacim s Alzheimerovou chorobou môže vysvetliť jej priaznivé účinky na zdravie mozgu.

Je však dôležité poznamenať, že väčšina výskumov bola vykonaná na zvieratách alebo v skúmavkách. Preto sú potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch.

2. Môže pomôcť zmierniť mierne príznaky depresie a úzkosti

Až tretina ľudí žijúcich v rozvinutých krajinách má príznaky úzkosti a depresie. Zatiaľ čo úzkosť a depresia majú mnoho príčin, chronický zápal môže hrať významnú úlohu.

Štúdie na zvieratách ukázali, že extrakt z húb levej hrivy má protizápalové účinky, ktoré môžu znížiť príznaky úzkosti a depresie u myší. Ďalšie štúdie na zvieratách ukázali, že extrakt z húb levej hrivy môže pomôcť regenerovať mozgové bunky a zlepšiť funkciu hipokampu, oblasti mozgu, ktorá spracováva spomienky a emocionálne reakcie.

Výskumníci sa domnievajú, že zlepšená funkcia hipokampu môže vysvetliť zníženie úzkostného a depresívneho správania u myší, ktorým sa podávali tieto extrakty. Hoci sú tieto pokusy na zvieratách sľubné, existuje len veľmi málo výskumov zahŕňajúcich ľudí.

Malá štúdia z roku 2010 na ženách v menopauze zistila, že jedenie hubových koláčikov z levej hrivy denne počas jedného mesiaca znížilo pocity podráždenia a úzkosti.

3. Môže urýchliť zotavenie z poranení nervového systému

Nervový systém pozostáva z mozgu, miechy a iných nervov, ktoré sa nachádzajú v celom tele. Tieto komponenty spoločne vysielajú a prenášajú signály, ktoré riadia takmer všetky telesné funkcie.

Poranenia mozgu alebo miechy môžu spôsobiť rôzne nepriaznivé zdravotné následky. Často spôsobujú paralýzu alebo stratu mentálnych funkcií a zotavenie môže trvať dlho.

Výskum však zistil, že extrakt z húb levej hrivy môže pomôcť zotaviť sa z tohto typu zranenia stimuláciou rastu a opravy nervových buniek. Môže tiež pomôcť znížiť závažnosť poškodenia mozgu po mŕtvici.

Neuskutočnili sa však žiadne štúdie na ľuďoch, aby sa zistilo, či má hriva leví rovnaký terapeutický účinok na poranenia nervového systému, ako naznačujú štúdie na zvieratách.

4. Môže chrániť pred vredmi tráviaceho systému

Vredy sa môžu vyvinúť kdekoľvek v tráviacom systéme vrátane žalúdka, tenkého čreva a hrubého čreva.

Žalúdočné vredy sú zvyčajne spôsobené dvoma hlavnými faktormi: H. pylori a poškodenie výstelky žalúdka, ktoré je často spôsobené dlhodobým užívaním nesteroidných protizápalových liekov (NSAID).

Výťažok z húb levej hrivy môže chrániť pred vznikom žalúdočných vredov inhibíciou H. pyloria chráni sliznicu žalúdka pred poškodením.

Niekoľko starších štúdií ukázalo, že extrakt z húb levej hrivy môže zabrániť H. pyloriv skúmavke, ale žiadne štúdie neskúmali, či má extrakt rovnaký účinok v žalúdku.

Ďalšia štúdia na zvieratách z roku 2013 zistila, že extrakt z húb levej hrivy bol účinnejší pri prevencii žalúdočných vredov spôsobených alkoholom ako tradičné antacidá – a bez akýchkoľvek negatívnych vedľajších účinkov.

Výťažok z húb levej hrivy môže znížiť zápal a zabrániť poškodeniu tkaniva v iných oblastiach čreva. V skutočnosti môžu pomôcť pri liečbe zápalových ochorení čriev, ako je ulcerózna kolitída a Crohnova choroba.

Štúdia z roku 2016 na ľuďoch s ulceróznou kolitídou zistila, že užívanie hubového doplnku s obsahom 14 % extraktu z húb levej hrivy výrazne znížilo príznaky a zlepšilo kvalitu života po 3 týždňoch.

Keď sa však rovnaká štúdia opakovala u pacientov s Crohnovou chorobou, prínosy boli približne rovnaké ako pri placebe.

Je dôležité poznamenať, že bylinné doplnky použité v týchto štúdiách obsahovali niekoľko druhov húb, takže je ťažké vyvodiť konkrétne závery o účinkoch húb levej hrivy.

Výskum celkovo naznačuje, že extrakt z húb levej hrivy môže pomôcť predchádzať vredom, no u ľudí je potrebný ďalší výskum.

5. Môže znížiť riziko srdcových chorôb

Hlavné rizikové faktory srdcových ochorení sú: obezita, vysoké hladiny triglyceridov, vysoké hladiny oxidovaného cholesterolu, zvýšený sklon k tvorbe krvných zrazenín.

Výskum ukazuje, že extrakt z húb levej hrivy môže ovplyvniť niektoré z týchto faktorov a znížiť riziko srdcových ochorení.

Štúdie na potkanoch a myšiach zistili, že extrakt z húb levej hrivy zlepšuje metabolizmus tukov a znižuje hladinu triglyceridov.

Štúdia z roku 2010 na potkanoch kŕmených stravou s vysokým obsahom tukov a extraktom z húb levej hrivy ukázala o 27 % nižšie hladiny triglyceridov a o 42 % nižší prírastok hmotnosti po 28 dňoch.

Keďže obezita a vysoké hladiny triglyceridov sú rizikové faktory srdcových chorôb, toto je jeden zo spôsobov, ako môžu huby leví hrivu prispieť k zdraviu srdca.

Testy v skúmavke tiež ukázali, že extrakt z húb levej hrivy môže pomôcť zabrániť oxidácii cholesterolu v krvnom obehu.

Zoxidované molekuly cholesterolu majú tendenciu sa lepiť na steny tepien, čím ich tvrdnú a zvyšujú riziko srdcového infarktu a mŕtvice. Zníženie oxidácie má priaznivý vplyv na zdravie srdca.

Huba levia navyše obsahuje zlúčeninu nazývanú hericenon B, ktorá môže znížiť zrážanlivosť krvi a znížiť riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice.

Zdá sa, že huba levia má niekoľko priaznivých účinkov na srdce a cievy, ale na potvrdenie sú potrebné štúdie na ľuďoch.

6. Môže pomôcť pri liečbe príznakov cukrovky

Cukrovka je ochorenie, ktoré sa vyskytuje, keď je narušená schopnosť tela riadiť hladinu cukru v krvi. V dôsledku toho hladina cukru v krvi neustále stúpa.

Chronické vysoké hladiny cukru v krvi nakoniec spôsobujú komplikácie, ako je ochorenie obličiek, poškodenie nervov na rukách a nohách a strata zraku.

Huba levia môže byť prínosom pri liečbe cukrovky zlepšením riadenia krvného cukru a znížením niektorých z týchto vedľajších účinkov.

Niekoľko štúdií na zvieratách ukázalo, že huba levia môže výrazne znížiť hladinu cukru v krvi u normálnych a diabetických myší, dokonca aj pri dennej dávke 2,7 miligramu (mg) na kilogram (6 mg/kg) telesnej hmotnosti.

Jedným zo spôsobov, ako huby levej hrivy znižujú hladinu cukru v krvi, je inhibícia aktivity enzýmu alfa-glukozidázy, ktorý rozkladá sacharidy v tenkom čreve.

Keď je tento enzým zablokovaný, telo nemôže tráviť a absorbovať sacharidy tak efektívne, čo vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi.

Okrem zníženia hladiny cukru v krvi môže extrakt z húb levej hrivy znížiť bolesť diabetických nervov v rukách a nohách.

U myší s diabetickým poškodením nervov užívanie extraktu z húb levej hrivy denne počas 6 týždňov výrazne znížilo bolesť, znížilo hladinu cukru v krvi a dokonca zvýšilo hladiny antioxidantov.

Huba levia je potenciálnym terapeutickým doplnkom diabetu, ale na presné určenie toho, ako funguje u ľudí, je potrebný ďalší výskum.

7. Môže pomôcť v boji proti rakovine

K rakovine dochádza, keď je poškodená DNA, čo spôsobuje, že sa bunky delia a množia bez kontroly.

Niektoré výskumy naznačujú, že huba levia má protirakovinové vlastnosti vďaka mnohým jedinečným zlúčeninám.

V skutočnosti, keď sa extrakt z húb levej hrivy zmieša s ľudskými rakovinovými bunkami v skúmavke, rakovinové bunky odumierajú rýchlejšie. Toto bolo preukázané v niekoľkých typoch rakovinových buniek vrátane rakovinových buniek pečene, hrubého čreva, žalúdka a krvi.

Okrem zabíjania rakovinových buniek sa ukázalo, že extrakt z húb levej hrivy tiež spomaľuje šírenie rakoviny.

Štúdia z roku 2013 na myšiach s rakovinou hrubého čreva zistila, že užívanie extraktu z húb levej hrivy znížilo šírenie rakoviny v pľúcach o 69 %.

Ďalšia štúdia z roku 2014 zistila, že extrakt z húb levej hrivy bol účinnejší ako tradičné lieky proti rakovine pri spomaľovaní rastu nádorov u myší a mal tiež menej vedľajších účinkov.

Protirakovinový účinok húb levej hrivy však nebol nikdy testovaný na ľuďoch, takže je potrebný ďalší výskum.

8. Dokáže znížiť zápal a oxidačný stres

Chronický zápal a oxidačný stres sa považujú za hlavnú príčinu mnohých moderných chorôb vrátane srdcových chorôb, rakoviny a autoimunitných chorôb.

Výskum ukazuje, že huba levia obsahuje silné protizápalové a antioxidačné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť účinky týchto chorôb.

Štúdia z roku 2012, ktorá skúmala antioxidačné schopnosti 14 rôznych druhov húb, zistila, že huba levia má štvrtú najvyššiu antioxidačnú aktivitu a navrhla, aby sa považovala za dobrý potravinový zdroj antioxidantov.

Niekoľko štúdií na zvieratách ukázalo, že extrakt z húb levej hrivy znižuje markery zápalu a oxidačného stresu u hlodavcov a môže byť obzvlášť užitočný pri liečbe zápalového ochorenia čriev, poškodenia pečene a mŕtvice.

Huby levej hrivy môžu tiež pomôcť znížiť niektoré zdravotné riziká spojené s obezitou, pretože sa ukázalo, že znižujú uvoľňovanie zápalového tukového tkaniva.

Na určenie potenciálnych prínosov pre ľudské zdravie sú potrebné ďalšie štúdie, ale výsledky laboratórnych štúdií a štúdií na zvieratách sú sľubné.

9. Dokáže posilniť imunitný systém

Silný imunitný systém chráni telo pred baktériami, vírusmi a inými choroboplodnými patogénmi.

Na druhej strane, slabý imunitný systém znamená väčšie riziko vzniku infekčných chorôb v tele.

Štúdie na zvieratách ukazujú, že huba levia môže posilniť imunitu zvýšením aktivity črevného imunitného systému, ktorý chráni telo pred patogénmi, ktoré sa dostávajú do čreva ústami alebo nosom.

Tieto účinky možno čiastočne pripísať prospešným zmenám v črevných baktériách, ktoré stimulujú imunitný systém.

Štúdia z roku 2012 dokonca zistila, že každodenné užívanie extraktu z húb levej hrivy takmer štvornásobne predĺžilo životnosť myší, ktoré dostali smrteľnú dávku baktérií salmonely.

Účinky huby levej hrivy na posilnenie imunity sú veľmi sľubné, ale táto oblasť výskumu sa stále vyvíja.

Dávkovanie

Pre hubu leviu hrivu neexistuje žiadne štandardné dávkovanie. Najbezpečnejšie a najprospešnejšie množstvo závisí od faktorov, ako je vek a celkový zdravotný stav. Možno sa budete chcieť porozprávať so svojím lekárom o správnom dávkovaní pre vás.

Niektorí vedci odporúčajú 3-5 gramov denne na zlepšenie kognície.

V štúdii z roku 2020 mali ľudia vo veku 50 rokov a starší s miernymi príznakmi Alzheimerovej choroby výrazné zlepšenie kognitívnych funkcií po tom, čo užívali tri 350 mg kapsuly húb levej hrivy denne počas 49 týždňov.

Podľa štúdie z roku 2019 užívanie troch 400 mg kapsúl denne počas 8 týždňov pomohlo zmierniť depresiu, úzkosť a poruchy spánku u 77 ľudí s nadváhou alebo obezitou.

Používanie

Hubu leviu hrivu možno konzumovať surovú, varenú, sušenú alebo lúhovanú ako čaj.

Mnohí opisujú svoju chuť ako „podobnú morským plodom“, pričom ju často prirovnávajú ku krabovi alebo homárovi.

Huby možno variť a podávať v jedlách, ako je rizoto, cestoviny alebo polievka.

Púder z húb levej hrivy možno primiešať do horúcej vody, čaju, kávy, mliečnych koktailov alebo iných nápojov. Môže sa pridať aj do polievky, duseného mäsa alebo omáčky.

Podľa niektorých výskumníkov majú čerstvé huby leví hrivu najvážnejšie zdravotné výhody. Metódy pestovania však môžu ovplyvniť liečivé vlastnosti húb.

Huba levia je dostupná v nasledujúcich formách: tablety, kapsuly, prášok, tinktúry

Výskumníci však poukazujú na to, že v súčasnosti neexistujú žiadne usmernenia na zaistenie bezpečnosti a účinnosti týchto produktov.

Bezpečnosť a vedľajšie účinky

Štúdie na ľuďoch neskúmali vedľajšie účinky huby levej hrivy alebo jej extraktu, ale zdajú sa byť veľmi bezpečné.

U potkanov neboli pozorované žiadne nežiaduce účinky, dokonca ani pri dávkach 5 gramov/kg telesnej hmotnosti denne počas 1 mesiaca alebo pri nižších dávkach počas 3 mesiacov.

Avšak tí, ktorí sú alergickí alebo citliví na huby, by sa mali vyhnúť hube levovej hrivy.

Boli zdokumentované prípady ľudí, ktorí mali ťažkosti s dýchaním alebo kožné vyrážky po kontakte s hubou levej hrivy, pravdepodobne súvisiace s alergiami.

Často kladené otázky

Je pre vás huba levia hriva dobrá?

Áno, je to možné. Zdá sa, že použitie húb levej hrivy je bezpečné, ak sa pred použitím porozprávate so svojím lekárom a budete pozorne postupovať podľa pokynov.

Aké sú výhody užívania húb levej hrivy?

Ako je podrobne uvedené vyššie, výhody užívania húb levej hrivy môžu zahŕňať:

• možné zlepšenie miernej kognitívnej poruchy
• podpora symptómov depresie a úzkosti
• rýchle zotavenie z poranení nervov
• ochrana pred žalúdočnými vredmi
• zdravie srdca sa môže zlepšiť
• liečba príznakov cukrovky
• prevencia rakoviny
• nižšie zápalové markery
• fungovanie imunitného systému sa zlepšilo

Väčšina štúdií o výhodách húb levej hrivy bola vykonaná na zvieratách. Na potvrdenie niektorých z týchto zistení je potrebný ďalší ľudský výskum.

Čo poskytuje hriva leva pre mozog?

Huba levia obsahuje látky, ktoré môžu prispievať k rastu nervov. Podľa niektorých štúdií môže užívanie húb levej hrivy zlepšiť procesy myslenia a pamäte. Môže tiež chrániť pred Alzheimerovou chorobou a inými typmi demencie. Je však potrebný ďalší výskum.

Aké negatívne účinky má huba levia hriva?

Huba levia hriva sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, pokiaľ na ňu nie ste alergický. Výskumy nezaznamenali žiadne významné vedľajšie účinky, ale ak po konzumácii húb levej hrivy spozorujete akékoľvek nepriaznivé príznaky, okamžite sa poraďte s lekárom.

Je huba levia hriva vhodná na ADHD?

Niektorí ľudia používajú leviu hrivu na ADHD, pretože môže chrániť a zlepšovať funkciu mozgu. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy na podporu tohto použitia.

Je huba levia hriva zakázaná?

Nákup a používanie húb levej hrivy je legálne. Pre svoju vzácnosť je však v niektorých krajinách chráneným druhom, preto je jeho zber nelegálny. Ak chcete zbierať huby levie hrivy, skontrolujte si miestne predpisy a vždy sa uistite, že huby levej hrivy dostanete z renomovaného a udržateľného zdroja.

Výrobky z húb levej hrivy