• Ako vám môže Garcinia Cambogia pomôcť schudnúť a znížiť brušný tuk
• Výrobky Garcinia cambogia

Ako vám Garcinia Cambogia môže pomôcť schudnúť a znížiť brušný tuk

Nasledujú tvrdenia podporené vedeckými experimentmi a výsledkami testov publikovanými na internete, ale nejde o závery vyvodené z testovania našich produktov.

Garcinia cambogia je populárny doplnok na chudnutie. Vyrába sa z ovocia rovnakého mena, ktoré sa tiež nazýva garcinia gummi-gutta alebo malabarský tamarind.

Kôra ovocia obsahuje veľké množstvo aktívnej zložky kyseliny hydroxycitrónovej (HCA), o ktorej sa predpokladá, že je zodpovedná za väčšinu účinkov na chudnutie.

Čo je Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia

Garcinia cambogia je malé ovocie v tvare tekvice, žlté alebo zelenkasté. Ovocie je také kyslé, že sa zvyčajne neje čerstvé, ale používa sa na varenie.

Doplnky Garcinia cambogia sú vyrobené z extraktu zo šupky ovocia. Kôra ovocia obsahuje veľké množstvo kyseliny hydroxycitrónovej (HCA), aktívnej zložky, ktorá má určité vlastnosti na chudnutie.

Doplnky zvyčajne obsahujú 20 – 60 % HCA. Štúdie však ukazujú, že tie s 50 – 60 % HCA môžu poskytnúť najviac výhod.

Môže spôsobiť mierny úbytok hmotnosti

Mnoho kvalitných štúdií na ľuďoch testovalo účinky garcinie cambogia na chudnutie a väčšina z nich naznačuje, že doplnok môže spôsobiť mierny úbytok hmotnosti.

Používaním garcinia cambogia môžete za 2-12 týždňov schudnúť v priemere o 0,9 kg viac ako pri použití placeba. Mnohé štúdie však nezaznamenali žiadny úbytok hmotnosti. Napríklad najväčšia štúdia so 135 ľuďmi nezistila žiadny rozdiel v úbytku hmotnosti medzi tými, ktorí užívali garcinia cambogia a skupinou s placebom.

Takže dôkazy sú zmiešané, doplnky garcinia cambogia môžu u niektorých ľudí spôsobiť mierny úbytok hmotnosti – ich účinnosť však nemožno zaručiť.

Ako vám pomôže schudnúť?

Existujú dva hlavné spôsoby, ako garcinia cambogia podporuje chudnutie.

Môže znížiť chuť do jedla

Štúdie na potkanoch ukazujú, že tí, ktorí dostávali doplnky garcinia cambogia, majú tendenciu jesť menej. Podobne niektoré štúdie na ľuďoch zistili, že garcinia cambogia potláča chuť do jedla a vyvoláva pocit sýtosti.

Jeho mechanizmus nie je úplne objasnený, ale štúdie na potkanoch naznačujú, že aktívna zložka v garcinia cambogia môže zvýšiť hladiny serotonínu v mozgu. Keďže serotonín je známy potláčač chuti do jedla, vyššie hladiny serotonínu v krvi môžu znížiť chuť do jedla.

K týmto výsledkom by sa však malo pristupovať s určitými výhradami. Iné štúdie nepozorovali žiadny rozdiel v chuti do jedla medzi tými, ktorí užívali tento doplnok alebo placebo. Tieto účinky môžu závisieť od jednotlivca.

Môže zabrániť tvorbe tuku a znížiť brušný tuk

Najdôležitejšie je, že garcinia cambogia ovplyvňuje krvné lipidy a tvorbu nových mastných kyselín. Štúdie na ľuďoch a zvieratách ukazujú, že môže znížiť vysoké hladiny tukov v krvi a oxidačný stres v tele.

Jedna štúdia tiež naznačuje, že môže byť obzvlášť účinný pri znižovaní hromadenia brušného tuku u ľudí s nadváhou.

V jednej štúdii užívali stredne obézni ľudia 2 800 mg garcinia cambogia denne počas ôsmich týždňov a zaznamenali drastické zlepšenie niekoľkých rizikových faktorov ochorenia:

• Celkový cholesterol: o 6,3 % nižší
• Hladina „zlého“ LDL cholesterolu: o 12,3 % nižšia
• Hladina „dobrého“ HDL cholesterolu: o 10,7 % vyššia
• Hladina triglyceridov v krvi: o 8,6 % nižšia
• Tukové metabolity: o 125 – 258 % viac vylučované močom

Hlavným dôvodom týchto účinkov môže byť, že garcinia cambogia inhibuje funkciu enzýmu nazývaného citrát lyáza, ktorý hrá dôležitú úlohu pri tvorbe tuku.

Inhibíciou citrát lyázy sa predpokladá, že garcinia cambogia spomaľuje alebo blokuje produkciu tuku v tele. To môže znížiť riziko dvoch hlavných rizikových faktorov ochorenia – hladiny tukov v krvi a prírastok hmotnosti.

Ďalšie zdravotné prínosy

Štúdie na zvieratách a skúmavkách naznačujú, že garcinia cambogia má tiež niektoré antidiabetické účinky, ako napríklad:

• Pokles hladín inzulínu
• Pokles hladiny leptínu
• Zníženie zápalu
• Zlepšenie kontroly hladiny cukru v krvi
• Zvýšenie citlivosti na inzulín

Okrem toho môže garcinia cambogia podporovať tráviaci systém. Štúdie na zvieratách naznačujú, že pomáha chrániť pred žalúdočnými vredmi a znižuje poškodenie sliznice tráviaceho traktu.

Tieto účinky je však potrebné ďalej skúmať, kým sa dajú vyvodiť pevné závery.

Bezpečnosť a vedľajšie účinky

Väčšina štúdií dospela k záveru, že garcinia cambogia je bezpečná pre zdravých ľudí pri odporúčaných dávkach až 2 800 mg HCA denne.

Ľudia tiež hlásili niektoré vedľajšie účinky používania garcinia cambogia. Najčastejšie ide o tráviace problémy, bolesti hlavy a kožné vyrážky.

Niektoré štúdie však naznačili závažnejšie vedľajšie účinky:

Štúdie na zvieratách ukazujú, že užívanie garcinie cambogia výrazne nad maximálnu odporúčanú dávku môže spôsobiť atrofiu semenníkov alebo zmenšenie semenníkov. Štúdie na potkanoch ukazujú, že môže ovplyvniť aj produkciu spermií.

Bola jedna správa o žene, u ktorej sa vyvinula serotonínová toxicita v dôsledku užívania garcinie cambogia spolu s antidepresívami.

Niekoľko prípadových štúdií navyše naznačuje, že doplnky garcinia cambogia môžu u niektorých jedincov spôsobiť poškodenie pečene alebo dokonca zlyhanie pečene.

Ak máte zdravotný problém alebo užívate nejaké lieky, pred užitím tohto doplnku sa poraďte so svojím lekárom.

Odporúčania pre dávkovanie

Vyberte si od renomovaného výrobcu, ktorý obsahuje 50 – 60 % HCA.

Odporúčané dávky sa môžu líšiť podľa značky. Zvyčajne sa odporúča užívať 500 mg trikrát denne, 30-60 minút pred jedlom.

Najlepšie je vždy dodržiavať pokyny na dávkovanie uvedené na štítku.

Štúdie testovali tieto doplnky len počas 12 týždňov v kuse, takže môže byť dobrý nápad dať si každé tri mesiace niekoľko týždňov pauzu.

Chcem Garcinia Cambogia!